이제 휴대전화는 일반적으로 불면증의 원인 중 하나인 다른 방과 관련된 문제. 당신의 생활 공간이 너무 춥거나 너무 따뜻해서 한밤중에 불편했던 사람? 실제로 깨닫지 못한 채, 열악한 실내 기후는 불면증 물질의 근본적인 원인 중 하나일 수 있습니다. 스스로에게 묻습니다.이 방은 안전합니까? 그렇지 않은 경우, 필요한 실온을 조정하십시오. 만약 당신이 방을 빌 심리상담 리거나 재정을 통해 당신이 완전한 집을 위해 난방이나 냉방 조정을 하는 것을 단념한다면, 한 개의 실 히터나 작은 팬으로 투자할 수 있도록 고려하십시오. 개인이 팬인 몇 가지 조정 가능한 설정을 가지고 있는지 확인하십시오.

개인적으로, 나는 좋은 캣냅을 즐기지만, 내가 불면증의 연속이 되면 나는 그 낮잠을 그만둬야 한다는 것을 안다. 게다가 나는 이 조합이 당신이 건강한 삶을 사는 데 필요한 수면을 얻는 데 꽤 효과적일 수 있다는 것을 배웠다.

요가와 같은 명상 기술을 완화시키는 해결책을 시도하면 마음과 관련된 침착함을 시작할 수 있고 부드럽고 클래식한 음악을 듣는 것은 또한 휴식을 위해 특별히 만들어지는 주요 향기로운 기름, 향, 촛불이 될 수 있을 것이다. 이러한 향기를 중단 없는 수면을 유도하는 향기에 판매하는 가게 상담

불면증과 수면 문제를 치료하는 모든 방법은 발레리안 심장과 같은 약초 치료법으로 시작할 수 있다.

몇몇 사람들은 또한 세인트 존스와 함께 성공을 거두었다.

자극 조절은 단순히 잠을 자거나 친밀해지는 것 외에 침대에서 다른 활동을 하지 않는 것을 의미한다.

예를 들어, 잠자는 동안 책을 읽거나 TV를 보지 말라.

불면증은 사실 너무 많은 스트레스로 인해 발생한다.

밤에 운동을 하면 혈액이 뇌와 전신에 순환하게 된다. 이것은 다시 우리를 차분하고 스트레스가 없게 만든다.

불면증 치료에 관한 몇 가지 기법은 다음과 같다. 그는 잠잘 때 음식과 액체, 특히 카페인 섭취를 제한해야 한다.

몸이 먼저 쉬어야 한다.

몸이 긴장을 풀고 그를 잠들게 하기 전에. 그녀는 마침내 그들이 마지막으로 사용했던 것을 향해 새롭고 다른 일정을 고수해서는 안 된다. 대신에 그는 이 동물들로부터 그의 수면 습관을 연구해야 한다.

그는 또한 그가 복용하고 있는 약을 확인해야 한다.

만약 그들이 그의 수면 경향에 영향을 미치고 있다면 그리고 만약 그들이 그의 수면을 손상시키고 있다면 그는 그의 의사를 만나 그의 수면 습관에 영향을 미치지 않는 약을 요구해야 한다.

정확히 얼마나 많은 수면에 영향을 미치는가

일, 재미, 가족, 운동, 개인적인 성장에 관한 삶이 되기 위해 – 그리고 만약 당신이 이 모든 것을 일상 생활에 통합할 수 있다면, 당신의 삶 내내 정말로 균형 잡힌 느낌을 받을 것이다. 당신은 걱정, 스트레스, 그리고 자기 성취가 더 두드러지기 때문에 수면이 더 쉬워진다는 것을 이해할 것이다. 불면증과 수면 문제를 치료하는 모든 방법은 발레리안 뿌리와 같은 한약재 치료에 초점을 맞출 수 있다.

어떤 사람들은 또한 세인트 존스와 함께 성공한다.

거북

나는 침실 창문 밖에 가로등을 가지고 있어서 나 자신도 이것이 필수적이라는 것을 알고 있다!난시로 빛의 빔에 눈을 뜨면 누구나 잠을 잘 수 있는 힘든 시간을 갖게 될 것이고, 밤새 빛 속에서 잠을 자는 것은 쉬운 일이 아니다. 창문을 위한 좋은 그늘에 투자하고 방에 있는 모든 조명(컴퓨터, TV, 알람 시계 등)을 덮는다. 왜냐하면 그 불빛들이 또한 당신의 잠자리에 드는 데 영향을 미치기 때문이다. 당신의 목표는 검음이어야 한다.

일상생활에서 벗어나고 싶다면 불면증과 싸우는 행동을 의사들이 재빨리 해야 하지만, 불면증의 많은 경우를 변화시켜 제거할 수 있는 현실은 종종 의학적인 이유로 불면증이 될 수도 있지만, 개인은 먹거나 마시는 것을 보는 1요인 때문에 불면증이 있을 수 있다.

불면증을 치료하고 싶은 사람은 침실을 청소하는 것부터 시작해야 한다.

정말로 그 지역에 속해서는 안 된다. 어떤 것들은 텔레비전, 자전거, 사무실 장비 노트북이고 전화기도 꺼져야 하고 눈에 띄지 않아야 한다.

그녀는 또한 그에게 가장 도움이 될 치료법을 찾아야 한다.

다른 종류의 불면증은 단기적인 반면, 그 사람은 단기적인 수면 부족을 경험하고 보통 아무런 치료 없이 그 독특한 것에 대해 해결된다.

마지막으로 불면증의 원인에 대한 고려를 위해 시트, 담요, 베개 윗도리를 씻는가? 물론 그 어떤 것도 갓 씻은 천의 질감이나 향기와 같지 않다. 가능한 불면증 해결책은 침구를 자주 씻는 습관으로 얻는 것이다.

내 친구는 매일 밤 침대와 이야기하기 전에 따뜻한 목욕물을 먹는다. 그녀는 불면증 경향을 피하도록 돕는다. 때때로 그녀는 속쓰림을 피하도록 돕는 따뜻한 우유를 마실 것이다. 속쓰림 상태는 분명히 불면증을 일으킬 수 있다.