불안 공격은 어떤 식으로든 당신을 갈라놓을 수 없다. 어떤 형태로든 당신을 해치는 것은 불가능하고, 더 빨리 계산 기술을 시도하면, 당신은 공황 발작을 이용할 수 있는 경향이 있는 것처럼 통제하는 것이 훨씬 더 낫다는 것을 알게 될 것이다. 그들은 모두 잠재의식 속에 있고, 계산 기술은 상황에 대한 권위를 확실히 가지도록 돕는다.

학교 학생들이 한 줄로 줄을 서서 소방 훈련을 위해 침착하게 대피하는 것과 같은 방식으로, 공황장애를 극복하기 위해서는 질서와 침착함이 필요하다. 당신의 아이에게 침착하고 습관적인 행동 1세트의 근육이 부딪히는 것을 상상하게 하라. 버스정류장을 향해 걷거나 침대 앞에서 이를 닦는다.

매일 밤 잠자리에 들기 전에 명상이나 심호흡, 심지어 휴식법을 통해 마음을 편히 쉬어라. 잠을 자면서 즐거운 생각을 하거나 아무것도 생각하지 마라. 이것은 여러분이 휴식을 취할 때 공황과 불안과 싸우는 데 필수적인 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것이다. 이것은 여러분이 쉴 때, 진정으로 훨씬 더 좋고 정신력이 날카로워져서 공황 발작을 통제하는 것을 더 흥분하게 만들 것이다.

첫째, 이러한 대처 기법은 순간적으로 여러분을 도울 수 있는 것입니다.이 모든 유용한 것들은 여러분 스스로 그 끔찍한 경험을 없애도록 도와줍니다.더 이상 낭비하지 않게 하고 바로 여기에서 공황과 불안 공격 제거 기법에 빠져들게 합니다

기본적인 규칙: 몸을 진정시키고 눈을 유지하라. 이것은 매우 단순하게 들릴지 모르지만, 여러분의 몸 속의 어떤 종류의 스트레스도 제거함으로써, 그것은 당신의 몸 속의 어떤 종류의 스트레스도 제거함으로써, 다른 측면들을 관리하기가 더 쉬울 수 있다.

보도에 따르면, 단지 눈을 감는 것은 그것이 바로 그곳에서 공격을 멈출 수 있다는 것을 감안할 때 놀라운 일을 할 수 있다.

그리고 희생자가 실제로 긴장을 풀게 되면, 사람의 뇌는 어떤 부정적인 반응도 즐기지 않을 수 있다.

이것은 성공적으로 멈추게 할 수 있다.

폭행이 일어났다

두려움에 직면하는 당신의 두려움에 대한 정보 이 공격들을 어떻게 치유할 것인가에 대한 당신의 두려움을 어떻게 치유할 것인가에 대한 정보는 쉽지 않지만 그것은 당신이 당신의 두려움을 야기하는 것이 무엇인지 인식하는 데 도움이 될 수 있다.

그리고 당신이 당황감을 느낄 때, 공책에 당신의 두려움을 적어라. 단지 그것들을 적어두는 것만으로도 당신의 공포증을 완화하기 위한 어떤 행동이 당신을 위해 공황 발작을 덜 치료하게 하는지 알아내라.

그리고 많은 환자들은 실제로 그들의 문제 가족, 가까운 친구, 직장 동료들을 숨긴다. 이것은 보통 잘못된 생각에서 이루어진다. 이것은 보통 이러한 공격들이 어떻게든 약점, 성격 결함 또는 좋은 정신 질환의 표시라는 것을 알아야 한다.

당신은 그들이 행동적인 문제가 아니라는 것을 알아야 한다.

그것은 그들이 멈출 수 있다는 것을 암시한다.

첫째, 그 순간 박차를 가하기 위해 일반적으로 당신이 그 끔찍한 경험에서 벗어나도록 돕는 데 유용한 지방 정신과 감소 대처 기법. 더 이상 낭비하지 말고 공황상태와 불안 공격 제거 기술에 직접 들어가자.

본질적으로 이 소매 환경은 당신이 공황 발작을 일으키려고 한다면, 그것은 구매자들을 피하려고 노력할 것이고, 나는 당신이 지금 당장 당신 자신에게 공황 발작을 일으키려고 노력할 것이고, 나는 당신이 공황을 결정하는 것이 종종 잠재의식적인 결정이고 당신은 내가 통제할 수 없는 필수적이라고 말함으로써 본질적으로 그것을 통과시킬 수 있을 것이라고 장담할 수 있다.

내가 배운 것을 적용한다면 모든 것이 바뀔 것이다!

공황 발작을 겪는 사람이 있다면, 중요한 긴장을 풀 수 있는 해결책을 찾는 것. 공황 상태에 빠지는 것으로 입증된 모든 사람에게 필수적일 수 있다.

이 활동은 심호흡, 요가, 명상을 포함한다.

이러한 활동은 뇌와 몸을 진정시키는데 도움이 되므로 결코 당황하지 않을 가능성이 적다.

나는 단지 어느 정도의 증상을 언급할 뿐이다. 좋은 공격은 가슴 통증이나 불편함, 떨림이나 떨림, 질식하는 느낌, 무감각 또는 따끔거리는 느낌, 뜨거운 감각이나 차가운 감각을 포함한다.

왜냐하면 당신은 이러한 공격들 중 하나를 갖는 것이 연속적인 기반 위에서 당신이 필요로 하는 것이 아니라고 가정할 수 있기 때문이다. 사실 일단 당신이 그것을 다시는 원하지 않는다면.

불안과 공황 발작과 같은 온라인 커뮤니티 장애를 성공적으로 극복할 수 있고, 다른 몇몇 정신 장애와 마찬가지로, 실제로 이것을 극복해야 하며, 더 나아가 정확히 같은 필수 조건으로 나아가는 남성과 여성을 도와야 한다.

당신이 이해하는 당신 주변에 함께 하는 다음 장애가 아니며 실제로 공황 기술에 대처하는 방법에 관한 오버사이즈 요소가 될 수 있다고 믿는다.

우리가 호흡에 주의를 기울이고 의식적으로 속도를 늦출 때마다 우리는 자연스럽게 더 현재적이고 평화롭다. 결국 평화는 이 현재에 있다.

이 현재의 순간은 휴식이다. 바로 여기, 지금, 당신이 항상 있는 곳으로 돌아와라.

공황 발작을 멈추려면, 당신은 당신이 현재 정말로 위험하지 않다는 것을 알아야 한다.

그리고 그때서야, 당신은 이러한 불안의 함정을 극복할 수 있다.

만약 누군가가 단지 당신이 괜찮다고 말하는 것처럼 대답이 쉬웠다면, 불안을 가진 많은 사람들이 치료될 것이다.