우리가 호흡에 주의를 기울이고 의식적으로 속도를 늦출 때마다 우리는 자연스럽게 존재하고 평화로워진다. 결국 평화는 이 순간 이 현재의 순간이다. 평화는 바로 이 순간, 바로 이 순간, 진정으로 있는 곳으로 되돌아간다.

분명해 보일지 모르지만, 많은 사람들이 그것이 실제로 공 심리상담 격이 일어나고 있는 것보다 FACT에서 도망치거나 잊어버리는 것이 좋은 전략이라고 생각하는 것에 충격을 받을 것이다. 하지만 사실은 당신이 그것을 당신의 분할되지 않은 에너지로 충족시키기 위해 원치 않는 경험을 효과적으로 녹일 수 있는 유일한 시간이다. 그것으로부터 도망치고 그것이 쫓는 것을 한 번 보는 것이다.

당신은 자신의 상상력을 목표 상황에 맞게 훈련시킬 수 있다.

평온한 행복감으로 그 결과 평화롭고 편안한 장소 안에 있다고 상상하라. 호수에서 표류하는 것과 같은 사람. 이 방법을 어디서든 연습하지만, 개인이 익숙해질 때까지 의자에 앉아 배치를 진정시키는 것에 대해 생각하라.

가슴 통증은 아마도 공황 발작의 최악의 증상일 것이다. 모든 사람들이 무엇이 이 증상을 가장 덜 유익하게 만드는지 알고 있다.

분명히, 어떤 사람은 그녀가 완전히 심장마비를 일으키고 있다고 생각할 것이다. 이 증상을 가지고 있다면 구급차를 부르거나 그들의 의사와 방문할 것이다. 문제가 없다는 것을 보장하기 위해, 그 사람은 그들의 심박수를 확인하기 위해 많은 테스트를 받을 것이다. 자주 가슴 통증을 볼 수 있고, 커버될 수 있다.

진짜로 악몽에 휩싸여

카페인, 알코올, 불법적인 치료를 피하라. 이것들은 단지 나쁜 건강 습관의 근원이 아니라, 사람이 당신에게 불안 발작을 일으키는 것과 같은 부작용을 주므로 공황 발작을 악화시킬 수 있다.

공황과 불안이 공격하면 긍정적으로 남는 것은 어려울 수 있지만, 말 그대로 훨씬 더 나은 일이 일어나기를 기대하는 것이 중요하다. 그것이 빨리 끝날 것이고, 무사히 나올 것이라고 기대하라(항상 그러시겠죠!), 그런 이유로 방아쇠를 당길 수 있을지도 모른다는 것, 다시 그런 일이 일어나지 않는다. 이 작은 사고 변화는 조금 빨리 당신을 얻을 수 있을 것이다.

공황 발작이나 공황 장애로 고통 받는 많은 사람들이 인지 행동 재활을 통해 안도감을 찾고 있다.

사실, 연구에 따르면, 80%의 환자들이 그들의 특정한 증상을 상당히 완화시킨다는 것은 그들이 인지 행동 치료 접근법을 통해 배우는 기술들이 당신의 공격의 근원을 이해하는데 도움을 주고, 공격에 대한 부정적인 행동과 생각을 바꾸거나 근절하는 방법을 가르쳐준다는 것을 의미한다.

최고의 통증은 가장 나쁜 종류의 증상일 가능성이 높다. 모든 사람들이 배우고 싶은 것이 이 증상을 가장 해로운 것으로 만드는 것이 될 것이라는 것을 알고 있다.

분명히, 사람은 이 증상이 심장마비를 가장 많이 사용하고 있다고 생각할 것이다. 이 증상은 구급차를 부르거나 의사와 약속을 할 것이다. 문제가 없다는 것을 확실히 하고, 체중과 정신 치수에 대한 많은 테스트를 받을 것이다. 실제 심장 외에 자주 가슴 통증을 발견할 수 있다.

악몽

하지만 불안과 공황 발작은 그 문제에 대해 당신이 어디에 있든, 누구건 상관하지 않는다. 언제라도 공격을 함으로써 완전히 단절되지만, 당신은 호흡으로 그러한 공격을 통제할 수 있다.

공황 발작을 막을 수 있기 때문에 불안이 당신의 상자 안에 있다고 확신하지 말라. 당신은 단지 앞으로 나아가서 당신의 문제를 이해하고 그것을 정복해야 한다.

사람은 당신의 공격을 야기하는 모든 방아쇠에 대한 당신의 근본적인 원인을 충분히 이해한다.

그러면 당신은 당신 자신의 공황 발작을 멈출 수 있는 위치에 있을 것이다.

또한 치료사는 당신의 치료사가 당신의 시도의 이유를 이해한 후에 인지 행동 보호 노출 치료와 협력하여 노출 치료를 할 수 있다.

그것은 당신이 이미 좋은 환경에서 당신의 방아쇠에 익숙한 것으로 시작된다. 당신의 치료사는 당신이 얼마나 불안해하는지 인정하도록 할 수 있다.

이 치료 유형은 스트레스 불안, 공포증, 그리고 훨씬 더 많은 것과 연계된 데 사용될 수 있다.

이것은 공황 발작을 위한 또 다른 최선의 치료법이다.

어떤 문제가 있을 때마다 즐기는 사람들과 대화할 수 있는 것과 같은 느낌을 느끼는 것이 중요하다. 당신이 어떤 전망과 대화할 수 있는 것, 사랑은 당신이 포함하는 공황 발작의 수에 큰 차이를 만들어낸다. 스트레스나 불안의 축적은 언제라도 공황이나 불안 공격을 촉발시킬 수 있고 그 강도가 현저하게 될 수 있다.

사실, 나는 이전에 그녀의 갉아먹은 것에 의해 쇠약해진 누군가를 의식한다.

그들은 그녀와 그녀의 가족이 할로윈의 마지막 불빛에 앉아 있을 때 자동차 사고를 당했을 때 처음 시작했다; 그녀는 뒤에서 맞고 그녀 자신의 앞쪽으로 밴에 던져졌다. 그녀와 그녀의 가족은 가벼운 부상을 입었고 그녀의 차는 난파선이었다.

패닉 발작을 다루는 배리의 자연스러운 접근은 몇몇 정신 건강 전문가들조차 이것을 칭찬하는 것을 돕는데 매우 성공적이었다.