공황 발작은 때때로 당신의 감정에 적절한 배출구를 갖기를 원하기 때문에 발생한다.

당신은 여러 번 스트레스나 압력을 감당할 수 없다는 것을 깨달아야 하고, 대개 당신의 공황과 불안의 촉발 요인이다. 만약 당신이 이러한 공격을 가지고 있다는 것을 스스로 알고 있다면, 어떤 손 계산기가 그것들을 다시 일어나지 못하게 하는 것은 파워 아울렛을 위한 것이 될 수 있다는 것이다. 당신은 스포츠, 조깅 또는 그에 대한 가능한 100%의 저널을 쓸 수 있다.

이 사람들 모두의 이야기를 듣는 이 사람들은 공황발작을 위한 자조기술은 여러분의 고통을 줄이거나 완전히 없앨 뿐만 아니라, 여러분의 회사를 재발견할 수 있게 해줄 것입니다

공황 발작은 의학적 문제로 인해 발생할 수 있다.

신체의 어떤 사건은 신체적으로 싸움을 일으킬 수 있다.

특히 밸브 폐쇄와 함께 포함된 다른 의학적 문제뿐만 아니라 저혈당이나 갑상선 기능저하증과 같은 공황 발작을 일으키는 것으로 입증되었다. 첫 번째 조건, 갑상선 기능저하증 결과, 모든 사람이 과민반응을 보인다. 만성 저혈당은 저혈당을 위한 의미다. 만약 당신이 정상에서 벗어나는 것을 관찰한다면, 확실히 하라. 자신의 주치의와 상의하면 공격의 잠재적인 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.때로는 공격이 특정한 자극이나 공격을 유발하는 깊은 공포증에 대한 심리적 반응에 지나지 않습니다

나는 단지 공격의 증상의 일부를 언급할 뿐이다. 다른 사람들은 가슴 통증이나 불편함, 떨림이나 떨림, 질식하는 풀배터리검사 느낌, 무감각함 또는 얼얼한 느낌, 뜨거운 또는 차가운 홍조를 포함한다.

왜냐하면 당신은 이러한 공격을 받는 것이 연속적인 면에 필요한 것이 아니라고 가정할 수 있기 때문이다. 사실 일단 그런 일이 다시는 일어나지 않기를 바란다.

좋아, 실제로 말해서, 정확히 어떻게 마약에 기반을 둔 처방약을 사용하지 않고 불안 공격을 멈추게 할 수 있을까? 음, 당신은 기술이 필요하고, 그 중 몇 가지가 있다.

여기 당신이 시도해 볼 수 있는 것이 있다.

하지만 이런 식으로 될 필요는 없습니다. 하지만 여기서의 대안 기법들은 공황 발작을 억제하고, 공황 발작을 억제하고, 우리의 생각과 전신을 장악하지 못하게 하기 위해 배운 것으로 밝혀집니다. 사실, 공황 발작을 조절하는 법을 배울 때, 우리는 우리에게 영향을 미치는 기회를 제한하고, 우리가 이것을 하면 할수록, 우리는 불안으로부터 벗어나고, 우리를 완전히 회복하기 위해 여행하면서 우리를 불안에서 벗어나게 합니다

그것은 특별히 당신이 공격을 받고 싶은 것으로부터 자유로워지기를 원하는 것과 그로부터 벗어나고 싶은 것 같지 않다. 심지어 당신의 마지막 호텔 안에도 존재하지 않는다. 만약 당신이 저항하고, 지속하는 것을 안다면, 당신은 그것이 당신의 사업을 돕기 위해 노력하는 실제 방법을 알아야 한다.

우리가 무언가를 원하지 않을수록, 우리는 더 많은 불쾌한 느낌을 받는다.

주변에서 들리는 소리를 연구함으로써 마음을 조용히 하라. 진정하고 의도적으로 사람이 어떤 소리를 듣는 것은 그 사건에 살기 쉬운 방법이다. 만약 당신의 마음이 방황한다면, 단지 당신의 마음이 당신에게 아드레날린 과징금을 경험하고 있기 때문에 문제가 있을 것이라고 말하고 싶은 것을 듣기 위해 와라. 당신은 당신이 실제로 어떤 사람이 어떤 소리를 들을 수 있는지 보고 모든 사람의 외모를 결정할 수 있는지 모든 사람들의 말을 들어라. 개별적인 소리와 소리의 오케스트라를 오가며 반복해서 반복해서 반복해서 5분 동안 이 과정을 계속하면 뇌가 냉각시킬 것이다. 소프트웨어 프로그램 접근 방식은 공황 발작을 다루는 것과 같은 인지 행동 치료와 같은 치료법에 자신을 참여시키는 것이다. 예를 들어, 그들은 당신의 생각을 다루고 두려움에 직면할 수 있도록 도와주고 또한 모든 것이 사라질 때까지 당신의 두려움에 직면할 수 있도록 돕는다.

학교 공포증은 아이가 학교에 가는 것에 비이성적으로 겁을 먹는 것을 발전시킨다. 아직 알려지지 않은 이유로, 어린 소녀는 당신에게 이러한 두려움을 말하지 않을 수도 있고, 심지어 이런 종류의 두려움을 깨닫지 못할 수도 있다.

걱정은 위통, 두통, 치통과 같은 질병을 불평하는 아이에게 나타날 수 있다.

그래서 당신은 학교를 방문할 수 없다. 아이는 이 나쁜 감정을 두려움으로 인식하지 못할 수도 있지만, 그것은 정말로 감지될 수도 있다.

너는 그에게 병이다

호흡을 늦추고 의도적으로 공기를 뱃속으로 끌어들이면 호흡을 늦춘다. 한 손을 배에 올리고 가슴에 뭔가를 올려서 확실히 할 수 있다.

가슴은 숨을 쉴 때마다 팽창하고 수축하는 동안 가만히 있어야 한다.

호흡에 집중하고 불안 증상이 역사 속으로 사라지도록 하라.

카페인, 알코올, 불법적인 해결책을 피하라. 이것들은 단지 나쁜 건강 습관의 근원이 아니라, 질이 불안 발작과 같은 부작용을 주기 때문에 공황 발작을 악화시킬 수 있다.

매일 밤 잠을 자기 전에 명상이나 심호흡, 또는 다른 휴식 해결책을 통해 긴장을 풀라. 즐거운 생각을 하거나 잠자는 은행 기관으로 표류할 때 어떤 종류의 것도 생각하지 말라.